?睡前瑜伽下肢消肿的好处??
忙碌的一天结束后，我们的身体往往承受了很大的压力，特别是下肢，长时刻站立或坐着职业，很容易导致腿部肿胀，这时候，来一场轻松的睡前瑜伽，不仅能帮助我们放松身心，还能有效缓解下肢肿胀，让你拥有一个舒适的夜晚。???♀?
?睡前瑜伽可以促进血液循环??，瑜伽动作中的拉伸和扭转，能够帮助血液更好地流动，减少下肢静脉的压力，从而减轻肿胀,下面内容是一些特别有助于下肢消肿的瑜伽动作：
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??♂?蝴蝶式：坐在地上，双脚掌心相对，膝盖天然打开，尽量靠近地面，这个动作可以促进腿部血液循环,缓解下肢肿胀。
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??♀?脚踝扭转式：坐在地上，双腿伸直，接着弯曲左腿，将脚跟放在右大腿内侧，右手放在左膝盖上，左手抓住右脚尖，轻轻向地面压，这个动作有助于放松腿部肌肉,减轻肿胀。
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??♀?坐姿前弯式：坐在地上，双腿伸直，身体向前弯曲，尽量让胸部靠近大腿，这个动作可以拉伸腿部肌肉,促进血液循环。
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??♀?坐姿扭转式：坐在地上，双腿伸直，接着弯曲左腿，将左脚放在右大腿上，右手放在右膝盖上，左手抓住左脚尖，向左扭转身体，这个动作有助于放松腰部和腿部肌肉,缓解肿胀。
?睡前瑜伽有助于缓解压力??，在紧张的职业和进修后，瑜伽可以帮助我们放松身心，缓解压力,从而减少下肢肿胀。
?睡前瑜伽有助于进步睡眠质量??，瑜伽动作可以帮助身体放松，进入深度睡眠情形,让你拥有一个美好的夜晚。
前瑜伽下肢消肿的好处多多，不仅能够缓解腿部肿胀，还能帮助我们放松身心，进步睡眠质量，快来尝试一下吧！????
