?老年人也能享受的瑜伽之旅???♀?
着生活水平的进步和健壮觉悟的增强,越来越多的老年人开始关注自己的身心健壮，瑜伽作为一种低强度、全身性的运动方式，非常适合老年人进行锻炼。????的老年朋友们，你们知道老人能做什么瑜伽吗？下面就来为大家介绍几种适合老年人的瑜伽动作。
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??♀?树式树式是瑜伽中非常经典的平衡动作，它可以帮助老年人进步平衡能力，预防跌倒，练习时，双脚并拢站立，双手合十于胸前，保持身体稳定，感受腿部肌肉的拉伸。
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??♀?猫牛式猫牛式是一种温和的脊柱伸展动作，有助于缓解背部疼痛，练习时，四肢着地，吸气时抬头、挺胸，呼气时低头、拱背，重复进行。
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??♀?坐姿前弯坐姿前弯可以帮助老年人放松腰背，缓解疲劳，练习时，双腿伸直，坐姿保持背部挺直，慢慢向前弯腰，双手尽量触地。
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??♀?仰卧英雄式仰卧英雄式是一种放松全身的瑜伽动作，适合老年人练习，练习时，平躺于地面，双腿伸直，脚跟靠近臀部，双臂平放于身体两侧，感受全身的放松。
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??♀?婴儿式婴儿式是一种简单易学的瑜伽动作，有助于缓解腰背疼痛和疲劳，练习时，跪坐在地面上，身体向前倾，额头触地，双手向前伸展，放松全身。
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??♀?放松术瑜伽的放松术是整个练习经过中的重要环节，可以帮助老年人缓解压力，改善睡眠，练习时，平躺于地面，闭上双眼，深呼吸，感受身体的放松。
???的老年朋友们，瑜伽不仅可以锻炼身体，还能帮助你们保持心情愉悦，只要选择适合自己的瑜伽动作，坚持练习，相信你们一定能够收获健壮和高兴！????
