strong>把握黄金时刻段，让你的锻炼效果事半功倍
人云：“一日之计在于晨，一年之计在于春。”这句话告诉我们，时刻的重要性不容忽视，在锻炼身体的经过中，选择合适的时刻段同样至关重要，什么时刻段锻炼效果最好呢？下面,我们就来探讨一下。
晨是锻炼的最佳时刻段，早晨空气清新，阳光充足，人体经过一夜的休息，新陈代谢逐渐恢复正常，此时进行锻炼，有利于进步身体机能，增强免疫力，正如+++所说：“身体是革命的本钱。”早晨锻炼,可以让你一天都充满活力。
午9点到11点是另一个锻炼的好时机，这个时刻段，人体生理机能逐渐达到高峰，肌肉、关节、神经体系等器官都处于最佳情形，有利于进步锻炼效果，这个时刻段的职业和进修压力相对较小，有利于身心放松,达到锻炼的目的。
晚时分也是锻炼的好时机，傍晚时分，人体体温逐渐升高，肌肉、关节的柔韧性增强，有利于进行各种运动，傍晚锻炼有助于缓解一天的职业、进修压力，使人心情愉悦，正如李白所言：“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。”把握傍晚时光，锻炼身体,享受生活。
要注意的是，锻炼时刻的选择还应根据个人实际情况而定,下面内容是一些锻炼时刻选择的建议：
- 避免饭后立即锻炼,以免影响消化；
- 避免在气温过高或过低的情况下锻炼；
- 避免在夜间锻炼,以免影响睡眠；
- 遵循自己的生物钟,选择最适合自己的锻炼时刻段。
握黄金时刻段，合理安排锻炼时刻，才能让你的锻炼效果事半功倍，让我们共同追求健壮的生活方式,享受运动带来的高兴吧！
