伽湿婆神式是什么???♀?？
伽湿婆神式（Shivanamaskar）是瑜伽中的一种非常经典的序列动作，它结合了呼吸和动作，旨在进步身体的柔韧性、平衡性和力量，这个序列动作以印度神话中的湿婆神（Shiva）命名，象征着创新、维持和毁灭的力量。
?瑜伽湿婆神式的动作组成：
??山式站立（Tadasana）：这一个基础站姿，有助于集中灵魂,调整呼吸。
??前弯式（Uttanasana）：身体前弯，双手触碰地面,拉伸背部和腿后侧肌肉。
??半骆驼式（ArdhaUttanasana）：弯曲双膝，双手抓住脚踝，背部向上弯曲,拉伸胸部和肩部。
??半蝗虫式（ArdhaBhujangasana）：俯卧，上半身抬起，双手放在胸部两侧,伸展腹部和背部。
??猫牛式（MarjaryasanaandBiti++++na）：交替进行猫式和牛式，有助于放松脊椎,缓解压力。
??弓式（Dhanurasana）：身体呈弓形，锻炼背部、腹部和臀部肌肉。
??蛇式（Bhujangasana）：身体呈蛇形,锻炼背部和腹部肌肉。
??半英雄前弯式（ArdhaVirasana）：坐在地面上，双腿伸直，膝盖靠拢,身体前弯。
??半莲花坐（ArdhaPadmasana）：双腿交叉，盘坐，双手放在膝盖上,调整呼吸。
?瑜伽湿婆神式的益处：
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strong>进步柔韧性：通过一系列的动作，可以有效地拉伸全身肌肉,进步身体的柔韧性。
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strong>增强平衡性：瑜伽湿婆神式中的动作需要保持平衡,有助于进步身体的协调性安宁衡性。
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strong>加强力量：在完成动作的经过中，身体需要用到多种肌肉,从而增强力量。
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strong>缓解压力：瑜伽湿婆神式中的呼吸和动作有助于放松身心,缓解压力。
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strong>进步专注力：在练习经过中，需要集中精力,有助于进步专注力。
伽湿婆神式是一种非常有益的瑜伽序列动作，适合各个年龄和水平的练习者，通过坚持练习，你将感受到身体的改变和内心的平静。???♂???
