经期前练什么瑜伽好呢？??
经期前,身体会经历一系列生理变化，此时进行适当的瑜伽练习可以帮助缓解不适，保持身心愉悦，下面内容是一些适合月经期前的瑜伽动作，让我们一起来看看吧！???♀?
??♀?仰卧放松这个动作可以帮助放松身体，缓解紧张心情，平躺在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，深呼吸，保持3-5分钟。
??♀?猫牛式猫牛式有助于缓解腰部疼痛，增强腹部肌肉，跪在瑜伽垫上，手掌与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽，吸气时抬头，背部拱起，呼气时低头，背部凹陷，每个动作保持5-8次呼吸。
??♀?树式树式可以平衡身体，缓解月经期前的不适，站立，双脚并拢，慢慢将一只脚抬起，用手抓住脚踝，保持身体平衡，保持1分钟，接着换另一只脚。
??♀?婴儿式婴儿式有助于放松腰部和腹部，缓解月经期前的不适，平躺在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，膝盖弯曲，脚掌贴地，慢慢将身体转向一侧，保持3-5分钟，接着换另一侧。
??♀?蝴蝶式蝴蝶式有助于缓解骨盆区域的不适，增强腹部肌肉，坐在瑜伽垫上，双腿伸直，脚跟相对，膝盖向外侧打开，保持身体挺直，保持3-5分钟。
??♀?鱼式鱼式有助于缓解腰背疼痛，增强腹部肌肉，平躺在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气时将上半身抬起，手臂支撑地面，呼气时将头部和上半身放回地面，每个动作保持5-8次呼吸。
经期前,适量地进行瑜伽练习对身体有益，请注意，如果有下面内容情况，请避免进行以上动作：怀孕、严重妇科疾病、腹部疼痛等，练习经过中要根据自己的身体状况适当调整动作幅度。??
望大家在月经期前能够找到适合自己的瑜伽动作,度过一个舒适、愉悦的经期！??
