?保护乳腺,瑜伽助你健壮??
腺健壮是女性朋友们关注的焦点，怎样保护乳腺，预防乳腺疾病呢？瑜伽，这项古老而神奇的健身方式，可以助你一臂之力！下面，就让我们一起来看看，保护乳腺可以做哪些瑜伽动作吧！??
?山式站立山式站立是瑜伽中的基础动作，有助于进步身体的平衡能力，同时还能促进乳腺血液循环,具体行为如下：
- 双脚与肩同宽,脚尖向前；
- 膝盖、臀部和肩膀保持垂直；
- 腰部挺直,双手合十放在胸前；
- 保持呼吸均匀,保持姿势30秒至1分钟。
?树式树式有助于增强身体的稳定性，同时对乳腺健壮也有很好的促进影响,具体行为如下：
- 山式站立，左脚抬起,放在右大腿内侧；
- 双手合十,尽量让手指尖相触；
- 保持平衡,坚持30秒至1分钟；
- 交换脚,重复练习。
?三角伸展式三角伸展式有助于改善乳腺血液循环，预防乳腺疾病,具体行为如下：
- 山式站立,左脚向左侧迈出一大步；
- 身体向左侧倾斜,双手分别向两侧伸展；
- 保持呼吸均匀,坚持30秒至1分钟；
- 交换路线,重复练习。
?猫牛式猫牛式有助于放松乳腺周围的肌肉，缓解压力,具体行为如下：
- 跪在瑜伽垫上，双手与肩同宽,膝盖与臀同宽；
- 吸气时，背部向上拱起,下巴向内收；
- 呼气时，背部向下凹陷,下巴向上抬；
- 保持呼吸均匀，重复练习5-10次。
?鱼式鱼式有助于促进乳腺血液循环，缓解压力,具体行为如下：
- 平躺在瑜伽垫上,双腿伸直；
- 双手放在身体两侧,掌心向下；
- 吸气时，将胸部向上抬起,下巴向内收；
- 呼气时，放松身体,回到初始位置；
- 保持呼吸均匀，重复练习5-10次。
伽不仅可以保护乳腺健壮，还能改善身体机能，提升气质，在练习瑜伽的经过中，请保持耐心，循序渐进，让身体逐渐适应。??
腺健壮要从日常生活中做起，保持良好的作息，合理饮食，适量运动，愿每一位女性都能拥有健壮的乳腺，绽放秀丽人生！????
