?月经没有干净能瑜伽吗？??
爱的瑜伽爱慕者们,你是否曾在月经期间犹豫过是否应该继续练习瑜伽呢？我们就来聊聊这个话题，解答一下“月经没有干净能瑜伽吗？”的疑问。
们要明确一点,月经期间的身体状况确实会与平时有所不同，在这个独特时期，女性的身体会经历一系列的变化，包括荷尔蒙水平的波动、体温的轻微变化以及心情的波动等，月经没有干净能瑜伽吗？
?答案是：??可以，但需注意下面内容几点：
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strong>选择合适的瑜伽动作：在月经期间，应避免过于激烈、对腹部和骨盆压力大的动作，如倒立、腹部扭转等，可以选择一些轻柔的拉伸、呼吸和放松练习，如流瑜伽中的某些体式、阴瑜伽等。
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strong>避免倒置体式：倒置体式可能会增加盆腔压力，甚至可能导致经血逆流，在月经期间，最好避免所有倒置体式。
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strong>注意保暖：月经期间，身体比较容易受凉，因此在练习时要注意保暖，避免着凉。
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strong>适当调整呼吸：在月经期间，可以适当调整呼吸，避免过于强烈的呼吸练习，如腹式呼吸中的快速呼吸等。
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strong>倾听身体：最重要的是，要时刻关注自己的身体感受，如果感到不适，应立即停止练习。
经期间可以练习瑜伽,但需根据个人情况选择合适的体式和练习方式，瑜伽是一种与身体对话的经过，尊重自己的身体，才能更好地享受瑜伽带来的益处。
愿每一位女性在月经期间都能找到适合自己的瑜伽练习方式,保持身心健壮！????
