伽，作为一项古老而神秘的身心修炼方式，已经逐渐成为现代人追求健壮、缓解压力的流行选择，在瑜伽练习中，拉伸动作占据着非常重要的地位，它们可以帮助我们放松肌肉、进步身体柔韧性，同时还能促进血液循环，缓解疲劳，下面，就让我为大家介绍多少常见的瑜伽拉伸动作,并告诉它们各自的名称。
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?树式（Vrikshasana）：树式是瑜伽中的基础站立动作，可以帮助我们锻炼平衡能力,拉伸腿部肌肉。
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?三角伸展式（Trikonasana）：三角伸展式可以有效地拉伸腿部、腰部和背部肌肉,同时进步身体的稳定性。
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?半月式（ArdhaChandrasana）：半月式是瑜伽中的一种平衡动作，可以拉伸腿部、腰部和肩部肌肉,同时进步身体的柔韧性。
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?骆驼式（Uttanasana）：骆驼式是一种后弯动作，可以拉伸背部、肩膀和腹部肌肉,有助于缓解颈椎和腰椎的压力。
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?弓式（Dhanurasana）：弓式是一种后弯动作，可以拉伸背部、腰部和肩部肌肉,同时进步身体的柔韧性。
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?鱼式（Matsyasana）：鱼式是一种放松背部、颈部和肩部的动作，可以帮助缓解疲劳,进步身体活力。
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?眼镜蛇式（Bhujangasana）：眼镜蛇式是一种后弯动作，可以拉伸背部、肩膀和腿部肌肉,同时进步身体的柔韧性。
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?蝴蝶式（BaddhaKonasana）：蝴蝶式是一种坐姿拉伸动作，可以拉伸大腿内侧肌肉,缓解腰部和肩部的紧张。
过这些瑜伽拉伸动作，我们可以有效地进步身体的柔韧性，缓解疲劳，保持身心健壮，在练习时，请根据自己的身体状况适当调整动作幅度，避免运动损伤，希望这些动作能够帮助到大家，让我们的生活更加美好！????
