?女生怎样练瑜伽才能长高??
追求秀丽与健壮的道路上，女生们总是不遗余力地寻找各种技巧，瑜伽作为一种身心合一的运动方式，越来越受到大家的喜爱，女生怎样练瑜伽才能长高呢？下面，就让我们一起来看看吧！??
保持良好的站姿和坐姿，在日常生活中，我们要时刻注意自己的姿势，尽量保持身体挺直，这样可以有效地拉伸脊柱，促进身高增长。??
strong>下面内容这些瑜伽动作可以帮助女生长高：
?树式（Vrikshasana）：站立，双脚并拢，双手合十高举过头顶，保持呼吸均匀,坚持30秒至1分钟。
?战士一式（VirabhadrasanaI）：站立，左脚向前迈一大步，右脚弯曲成90度角，双手向上伸展，保持脊柱挺直,坚持30秒至1分钟。
?猫牛式（Marjaryasana-Biti++++na）：跪姿，双手放在肩膀下方，臀部下沉，脊柱向上拱起，接着放松,重复10次。
?鱼式（Matsyasana）：仰卧，双手放在背后，将上半身抬起，尽量让头部触碰到地面，保持10-15个呼吸。
?桥式（SetuBandhaSarvangasana）：仰卧，双脚打开与肩同宽，双手放在臀部两侧，用力将臀部抬起,保持30秒至1分钟。
?轮式（UrdhvaDhanurasana）：仰卧，双腿弯曲，双手抓住脚踝，用力将上半身抬起，尽量让胸部触碰到地面，保持10-15个呼吸。
了以上动作,下面内容建议也有助于女生长高：
?保持良好的作息,保证充足的睡眠。
?合理饮食，多吃富含钙、蛋白质、维生素的食物。
?避免长时刻低头玩手机、看书等不良习性。
?保持乐观的心态,积极面对生活。
生想要长高，除了坚持练习瑜伽，还要养成良好的生活习性，相信只要付出努力，你一定能收获理想的身高！????
