??♀?练瑜伽还用做背吗？??
当今社会，瑜伽作为一种健壮的生活方式，受到了越来越多人的喜爱，瑜伽不仅能帮助我们塑造优美的体态，还能进步身体的柔韧性安宁衡能力，练瑜伽还用做背吗？??
们要明确一点，练瑜伽的经过中，背部肌肉的锻炼是必不可少的。????♀?背部肌肉的锻炼不仅可以增强我们的核心力量，还能预防颈椎、腰椎等疾病的发生，在瑜伽练习中,我们该怎样锻炼背部肌肉呢？
??♂?猫牛式：猫牛式是瑜伽中非常经典的一个动作，可以有效地锻炼背部肌肉，练习时，保持脊柱的延展,让背部得到充分的拉伸。
??♀?船式：船式可以锻炼到我们的背部、腹部和臀部肌肉，练习时，保持背部挺直,感受背部肌肉的收缩。
??♀?桥式：桥式可以加强背部肌肉的力量，同时还能改善驼背难题，练习时，保持脚跟、臀部和肩部三点成一线,感受背部肌肉的拉伸。
??♀?树式：树式可以锻炼到我们的平衡能力，同时也能锻炼到背部肌肉，练习时，保持身体稳定,感受背部肌肉的收缩。
了以上这些动作，瑜伽练习中还有很多其他动作可以锻炼到背部肌肉。????♀?
瑜伽的经过中，我们一定要重视背部肌肉的锻炼。???♀?只有拥有健壮的背部，我们才能更好地享受瑜伽带来的高兴，不要犹豫，从现在开始，让我们一起做背吧！??
醒大家在练习瑜伽时，一定要遵循正确的姿势，避免因姿势不当而造成伤害。??让我们一起在瑜伽的道路上，越走越远，越走越健壮！??
