?瑜伽助你告别驼背，重拾挺拔身姿??
我们的日常生活中,驼背已经成为了一种常见的姿态难题，长时刻的电脑职业、不良的坐姿，甚至是长时刻的站立，都可能导致我们的背部肌肉变得松弛，脊椎弯曲，形成驼背，别担心，瑜伽来帮你解决这个难题！??
strong>让我们了解一下哪些瑜伽动作能有效治疗驼背：
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strong>猫牛式（Cat-CowStretch）：这个动作可以增强背部肌肉，改善脊椎的灵活性。????
- 跪姿,手掌与肩同宽，膝盖与臀部同宽。
- 吸气时,抬头，背部向上拱起，腹部向内收。
- 呼气时,低头，背部向下凹陷，腹部向外推。
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strong>树式（TreePose）：这个动作有助于增强背部肌肉，改善姿势。??
- 站立,双脚并拢，将一只脚跟抬起，放在另一条腿的大腿内侧。
- 保持身体平衡,手臂向上伸展，手掌合十。
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strong>战士式（WarriorPose）：这个动作可以增强背部和腹部肌肉，改善脊椎的稳定性。???
- 站立,双脚分开与肩同宽。
- 右脚向右转90度,左脚向左转45度。
- 双手向上伸展,与肩同高，掌心相对。
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strong>桥式（BridgePose）：这个动作有助于打开胸腔，增强背部肌肉。???
- 平躺,双脚分开与臀同宽，脚跟靠近臀部。
- 吸气,抬起臀部，直到身体成一条直线。
- 保持呼吸,保持姿势10-15秒。
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strong>婴儿式（Child’sPose）：这个动作可以放松背部肌肉，缓解压力。??
- 跪姿,膝盖分开与臀同宽，脚背贴地。
- 前倾身体,将腹部放在大腿上，双手向前伸展。
过坚持练习这些瑜伽动作,你将逐渐感受到背部肌肉的加强和脊椎的矫正，记得在练习经过中保持呼吸均匀，避免过度用力。???♀????♂?
持良好的生活习性,如正确的坐姿、站姿，以及定期进行瑜伽练习，都是预防和治疗驼背的有效技巧，让我们一起，用瑜伽的力量，重拾挺拔的身姿吧！????
