气了？试试这些瑜伽动作缓解不适???♀?
气,这个看似微不足道的疼痛，却常常让人在运动中感到困扰，当你感到岔气时，不妨试试下面内容这些瑜伽动作，它们能够帮助你缓解不适，恢复活力??。
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??♂?山式站立从山式站立开始，双脚并拢，脚跟相触，脚尖微微向外分开，保持脊柱直立，手臂天然下垂，呼吸均匀，这个动作有助于放松身体，减轻岔气带来的疼痛。
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??♀?半月式尝试半月式，从山式站立开始，左脚向侧面迈出一步，保持与身体成45度角，左手伸直，手指指向天空，右手放在右脚外侧，身体向左倾斜，这个动作有助于拉伸腰部，缓解岔气。
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??♀?犁式尝试犁式，躺在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，抬起双腿，使身体成一条直线，接着慢慢将双腿放到地上，使脚尖指向天花板，这个动作有助于放松腰部和背部，缓解疼痛。
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??♀?蛇式蛇式一个很好的放松动作，跪在地上，手臂伸直向前，手掌放在地上，慢慢抬起胸部，使身体形成一条直线，这个动作有助于缓解腹部和背部的紧张，减轻岔气。
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??♀?鸽王式尝试鸽王式，坐在地上，双腿伸直，左腿弯曲，脚跟靠近会阴处，右腿向后弯曲，脚掌贴在左大腿内侧，这个动作有助于拉伸腰部和臀部，缓解岔气。
练习瑜伽时,要根据自己的身体状况调整动作，避免过度用力，如果疼痛持续不缓解，请及时就医，希望这些建议能帮助你缓解岔气带来的不适，重拾运动乐趣！????
