时刻吃核桃会胖吗?
桃作为一种高营养、高脂肪的坚果，一直以来都是大众关注着的健壮食品，对于长时刻吃核桃会不会导致体重增加的难题，很多人都有所顾虑，下面,我们就来探讨一下这个难题。
们要明确一点：核桃中的脂肪主要是健壮的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，这些脂肪酸对于人体健壮有很多益处，适量食用核桃，可以帮助降低胆固醇、预防心血管疾病、进步记忆力等。
时刻吃核桃会不会导致体重增加呢？这主要取决于下面内容多少方面：
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的难题：核桃热量较高，每100克核桃含有约650千卡热量，如果长时刻大量食用核桃，很可能会摄入过多的热量，从而导致体重增加，建议每天食用核桃的量控制在30克左右,相当于一把核桃仁。
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食结构：长时刻吃核桃，如果饮食结构不合理，比如摄入过多高热量、高脂肪的食物，也会导致体重增加，在食用核桃的同时，要保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮，减少高热量、高脂肪食物的摄入。
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动量：长时刻吃核桃，如果缺乏运动，很容易导致热量摄入过多，而无法通过运动消耗掉，从而增加体重，建议在食用核桃的同时，保持适量的运动，进步新陈代谢,有助于维持体重。
时刻吃核桃不会直接导致体重增加，关键在于控制摄入量、保持饮食结构和适当运动，适量食用核桃，不仅可以为身体补充营养，还能带来诸多健壮益处。
个人的体质和需求不同，在食用核桃时，还需根据自己的实际情况进行调整，保持健壮的生活方式，才是预防体重增加的关键。
