??♀?圆肩驼背怎么矫正？瑜伽来帮你！
现代社会，长时刻坐在电脑前、低头玩手机等不良习性，让许多人都出现了圆肩驼背的难题，这不仅影响了我们的形象，还可能引发各种健壮难题，怎样矫正圆肩驼背呢？瑜伽来帮你！??
伽是一种非常适合矫正圆肩驼背的运动，它可以帮助我们放松肌肉，调整体态，增强背部力量，下面内容是一些针对圆肩驼背的瑜伽动作，让我们一起来看看吧！????♀?
??♀?猫牛式
牛式是瑜伽中非常经典的动作，可以有效缓解背部压力，改善圆肩驼背,具体行为如下：
- 四足着地，膝盖与髋同宽，手臂与肩同宽,手掌平铺在垫子上。
- 吸气时，背部拱起，头部向下，眼睛看向肚脐；呼气时，背部下沉，腹部向上，头部上抬,眼睛看向天花板。
??♀?树式
式可以增强腿部和背部肌肉，改善体态,具体行为如下：
- 站立，双脚并拢,双手合十放在胸前。
- 慢慢抬起一只脚，尽量将膝盖伸直,保持身体平衡。
- 保持这个姿势30秒到1分钟,接着换另一只脚。
??♀?战士式
士式可以增强腿部、腰部和背部肌肉，改善圆肩驼背,具体行为如下：
- 站立，双脚打开与肩同宽，左脚向左转90度,右脚向右转45度。
- 双手高举过头顶，掌心相对，呼气时，弯曲左膝,膝盖不要超过脚尖。
- 保持这个姿势30秒到1分钟,接着换另一侧。
??♀?仰卧束角式
卧束角式可以放松背部肌肉，缓解压力,具体行为如下：
- 仰卧，双腿弯曲，双脚掌相对,膝盖尽量靠近地面。
- 双手放在身体两侧,掌心向下。
- 保持这个姿势5-10分钟,放松身心。
过以上瑜伽动作的练习，相信你的圆肩驼背难题会有所改善，矫正圆肩驼背并非一朝一夕之事，需要我们持之以恒地练习，在日常生活中，也要注意保持良好的坐姿和站姿，养成良好的生活习性。??
我们一起瑜伽，塑造秀丽身姿，拥抱健壮生活！????
