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时刻熬夜怎么补救?

快节奏的现代生活中，熬夜已成为许多人的常态，长时刻熬夜对我们的身体和心理健壮都会产生严重影响，熬夜后我们应该怎样补救呢？下面就来为大家支几招。

1. 眠补充：熬夜后，开头来说要保证充足的睡眠时刻，尽量在第二天早些时候睡觉，保证7-8小时的睡眠，如果可能的话，午休15-30分钟，有助于恢复精力。

2. 食调整：熬夜期间，人体会消耗大量能量，导致免疫力下降，熬夜后要注重饮食营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，瘦肉、鱼、蛋、豆制品、新鲜水果和蔬菜等。

3. 分补充：熬夜会导致身体水分流失，因此要保证充足的水分摄入，多喝水，有助于排除体内毒素，促进新陈代谢。

4. 动恢复：熬夜后，可以进行一些轻松的运动，如散步、瑜伽或太极，有助于缓解疲劳，进步身体免疫力。?♀?

5. 呼吸：熬夜后，可以尝试深呼吸练习，帮助身体放松，缓解压力，深呼吸时，慢慢吸气，接着屏住呼吸几秒钟，再慢慢呼气。?

6. 持乐观：保持积极的心态，有助于身体恢复，学会调整心态，面对生活中的压力。

7. 当休息：熬夜后，尽量避免参加高强度的职业或进修，给自己适当的休息时刻。

时刻熬夜对身体和心理健壮都会造成伤害，为了我们的健壮，希望大家都能养成良好的作息习性，尽量避免熬夜，如果不得不熬夜，也要学会及时补救，让身体得到充分的恢复。