长时刻不大便怎么办？轻松应对便秘困扰
我们的日常生活中，有时候会遇到这样的困扰：好长时刻不大便了，这可不是什么愉快的事务，不仅影响了我们的生活质量，还可能给身体带来一系列难题，遇到这种情况怎么办呢？下面就来为大家支几招,轻松应对便秘困扰！
了解便秘的缘故，便秘可能是由于饮食不当、缺乏运动、灵魂压力、药物副影响等多种影响引起的，找出缘故,才能更有针对性地难题解决。
食调整是缓解便秘的第一步，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，可以帮助增加肠道蠕动，促进排便，多喝水，保持肠道水分充足,也有助于缓解便秘。
量运动也是缓解便秘的好技巧，运动可以增强腹部肌肉，促进肠道蠕动，有助于排便，每天至少进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等,对缓解便秘大有裨益。
魂压力也是导致便秘的常见缘故其中一个，学会放松心情，进行适当的减压活动，如瑜伽、冥想等,有助于缓解便秘。
果以上技巧都尝试过，但便秘难题依然存在，可以考虑使用一些辅助手段，喝一些蜂蜜水、酸奶等，可以帮助润肠通便，市面上也有一些专门针对便秘的药物,但最好在医生指导下使用。
持良好的作息习性也非常重要，每天定时排便，形成规律的生物钟,有助于改善便秘。
长时刻不大便并不可怕，只要我们采取正确的应对技巧，就能轻松缓解便秘困扰，健壮的生活习性是预防和缓解便秘的关键！?♂♀?
