六年级演讲稿：健壮饮食，高兴成长500字
健壮饮食，从今天开始
亲爱的老师们、同学们，大家好！今天我要演讲的主题是”健壮饮食，高兴成长”。作为六年级的我们，正处于生长发育的关键期，健壮饮食对我们的成长有多重要？让我们一起来探讨这个话题。
你是否经常看到有些同学早餐不吃，或者用零食代替正餐？这种行为对身体伤害有多大？健壮饮食不仅关系到我们的身高体重，更影响着我们的进修效率和未来进步。那么，究竟什么是健壮饮食呢？
均衡营养，健壮成长
健壮饮食开头来说是要做到均衡营养。我们的身体需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等多种营养素。就像盖房子需要砖块、水泥、钢筋一样，缺了哪样都不行。
早餐一定要吃好，可以吃鸡蛋、牛奶、全麦面包；午餐要吃饱，米饭、肉类、蔬菜都要有；晚餐则要适量，以清淡为主。记得我们班的小明吗？以前总是不吃早饭，上课没灵魂，后来坚持吃早餐后，不仅成绩进步了，体育课也更有劲了！
远离垃圾食品诱惑
面对学校门口五颜六色的零食摊，我们该怎样选择？那些包装精细、味道诱人的”三无食品”看着好吃，实际上对我们的身体伤害很大。
记得去年我们学过的一篇课文吗？一个小朋友由于长期吃辣条和碳酸饮料，结局胃痛住院了。我们要学会对垃圾食品说”不”！口渴了就喝白开水，饿了下课可以吃些水果或坚果。健壮的零食选择，才能让我们更健壮地成长。
培养良好饮食习性
健壮饮食不只是吃什么，还包括怎么吃。狼吞虎咽、挑食偏食、暴饮暴食都是不健壮的饮食习性。
我们可以从小事做起：吃饭时细嚼慢咽，不边吃边玩手机；每天喝够8杯水；少吃油炸食品；多吃新鲜蔬果。上周我们班开展了”21天健壮饮食打卡”活动，已经有15位同学坚持了一周，效果非常明显！
健壮饮食，高兴成长
同学们，健壮饮食不是一时的改变，而是需要我们长期坚持的生活方式。从现在开始，让我们一起告别垃圾食品，培养良好的饮食习性，为我们的健壮成长打下坚实基础。
最终，我想用一句名言与大家共勉：”你现在的饮食习性，决定了十年后的健壮状况。”让我们一起行动起来，健壮饮食，高兴成长！我的演讲到此结束，谢谢大家！
