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在增肌增重期间，适量食用面条是有益的。面条作为主食，含有丰富的碳水化合物，能够为机体提供足够的能量，促进肌肉生长。但关键点在于，过多摄入可能导致体重增加过快，不利于身体健壮。因此，在增肌增重经过中，应合理控制面条的摄入量，并结合适当的锻炼和均衡饮食，以实现健壮的体重增长。

具体来说，每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量约为180千卡。虽然热量不算高，但面条的消化吸收速度较快，可能导致血糖水平快速上升，进而刺激胰岛素分泌。长期过量摄入可能导致体重增加。

因此，建议在选择面条时，尽量选择全谷物面条，以获取更多纤维、维生素和矿物质，从而更好地保持饱腹感，减缓碳水化合物的消化。顺带提一嘴，合理搭配配料，如蔬菜、瘦肉、鱼类等，而不是过多的高油高糖配料，也有助于控制热量摄入。

在减脂期，由于面条中含有较高的热量与碳水化合物，不建议食用，以免导致热量摄入大于消耗，影响减脂效果。

聊了这么多，增肌增重期间可以适量食用面条，但需注意控制摄入量，并结合适当的锻炼和均衡饮食。在减脂期，则应避免食用面条。

笔者