亲爱的读者们，夜幕降临，繁忙的一天即将结束，是时候给自己一份温馨的呵护了。小编为大家推荐几款简单易做的安神汤，莲子瘦肉汤、酸枣仁汤、百合蛋黄汤等，不仅美味，更能帮助缓解压力，改善睡眠。不妨尝试着为自己和家人煲上一锅，让身心得到放松，享受宁静的夜晚。晚安，愿你有个好梦！
安神汤的行为，安神汤怎么做好吃，安神汤的家常
在繁忙的都市生活中，夜深人静时，一份能够安神宁心的汤品无疑是对身心的一种呵护，安神汤，顾名思义，就是那些能够帮助大众缓解压力、改善睡眠、安抚心情的汤品，下面，就让我们一起来探索几种制作简单、美味可口的安神汤。
1、莲子瘦肉汤
食材：莲子50克，瘦肉1斤。
行为：
（1）挑选新鲜莲子，用小刀将莲子心取出，这是莲子中最为精华的部分，具有很好的安神效果。
（2）将处理好的莲子放入清水中浸泡约30分钟，让莲子充分吸水，这样炖出的汤更加鲜甜。
（3）瘦肉洗净，切成薄片，用开水焯一下去除血水。
（4）将莲子、瘦肉放入锅中，加入足量的清水，大火烧开后转小火慢炖，直至瘦肉熟透，汤色清澈。
（5）根据个人口味加入适量的盐调味，即可享用。
2、酸枣仁汤
食材：酸枣仁三钱。
行为：
（1）将酸枣仁洗净，用研磨机打成粉末。
（2）将酸枣仁粉末放入煎锅中，加入适量的清水，用文火煎煮。
（3）煎至汤汁浓稠，每晚睡前一小时服用。
功效：酸枣仁能抑制中枢神经体系，具有较恒定的镇静影响，对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
3、百合蛋黄汤
食材：生百合、蛋黄、冰糖。
制法：
（1）将生百合洗净，放入蒸锅中蒸熟。
（2）取出蛋黄，加入200毫升水搅拌均匀。
（3）将蒸熟的百合与蛋黄水混合，加入少许冰糖，煮至冰糖融化。
（4）用50毫升的凉开水搅拌均匀，于睡前一小时饮用。
4、酸枣仁蜂蜜汤
行为如下：
（1）取少许酸枣仁捣碎。
（2）用温水冲泡酸枣仁粉末，待水温适宜时加入蜂蜜调味。
此为酸枣仁蜂蜜汤，既可单独饮用，也可作为其他汤品的辅料。
家有失眠的人，哪些安神汤多喝能够放松身心助睡眠呢？
在家庭中，如果有人遭受失眠的困扰，下面内容几种安神汤可以帮助放松身心，改善睡眠质量。
1、桂圆莲子汤
桂圆莲子汤取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
2、失眠食疗桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人，长期失眠者服用。
3、失眠食疗静心汤
龙眼肉、川丹参各10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。
4、静心汤
龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。
5、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
6、清心安神汤
焦虑难入睡时，中医师建议可炖煮清心安神汤助眠，这种汤通常包含有百合、莲子、酸枣仁等安神食材。
7、营养汤品
健忘、疲倦乏力等，很多白领出现了记忆力衰退、睡眠质量差等现象，这都是由于职业压力大，用脑过度等缘故引起的，在平时应该注意多吃一些安神补脑的食物，以上十种营养汤能够帮助你增强记忆力、补脑安神、提升睡眠质量。
助睡眠的汤行为大全
下面内容是一些助睡眠的汤品及其行为，供大家参考：
1、桂圆莲子汤
材料：桂圆、莲子。
行为：取桂圆、莲子各二两煮成汤。
2、酸枣仁汤
材料：酸枣仁。
行为：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
3、猪心百合汤
适用人群：忧郁症引起的失眠。
药材：百合15克，酸枣仁15克，远志9克，柏子仁9克，红枣10颗。
材料：猪心1个，姜20克，小葱1根。
行为：猪心洗净切片备用，与药材一同入锅，加水煮汤，放食盐调味即可。
4、静心汤
静心汤行为：龙眼肉、川丹参各3两，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。
5、莲子百合瘦肉汤
莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
6、乌鸡莲子汤
取乌鸡肉100克洗净，切片或丝，莲子50克洗净，生姜洗净切片，和乌鸡肉、莲子一同入锅，加水煮汤，放食盐调味即可，此汤有安神补脑之功效，适宜于气血不足型失眠人群服用。
